-Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.02.2014
Записей: 3464
Комментариев: 8498
Написано: 12056


Низкокалорийная окрошка на кефире

Среда, 23 Июля 2014 г. 23:27 + в цитатник


Ингредиенты:

Яйца вареные - 3 шт
Лук зеленый - 30 г
Грудки куриные вареные - 300 г
Огурцы - 4 шт
Редис - 100 г
Картофель отварной - 4 шт
Укроп - 30 г
Соль - по вкусу
Горчица - по вкусу
Кефир - 1 л
Минеральная вода - 1 л

Желтки яиц разотрите с горчицей. Рубленые зеленый лук и зелень разотрите с солью. Оставшиеся ингредиенты нарежьте кубиками, перемешайте. Смешайте кефир с минеральной водой и залейте «салат», добавьте зелень и горчицу с желтками. Дайте блюду немного настояться.
Рубрики:  рецепты здоровой пищи

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

КАК УСКОРИТЬ МЕТАБОЛИЗМ

Среда, 23 Июля 2014 г. 23:25 + в цитатник

Люди часто жалуются на медленный метаболизм, однако далеко не все понимают, как работает человеческий организм.

Прежде чем начать говорить на тему, как ускорить метаболизм, следует разобраться, что он собой представляет и почему он замедляется.

ЧТО ТАКОЕ МЕТАБОЛИЗМ?
Существует множество научных объяснений, которые только запутают читателя. Если говорить простыми словами, то метаболизм это скорость сжигания калорий организмом человека для поддержания жизни.

Ваше тело сжигает калории постоянно на протяжении суток, вне зависимости от тренировки. Помните, что организм нуждается в энергии все время, даже во время сна, поэтому правило «не есть после шести» только помешает в похудении.

Прежде чем продолжить, давайте поговорим о том, что влияет на метаболизм.

ЧТО ВЛИЯЕТ НА МЕТАБОЛИЗМ?
Как вы думаете, что оказывает на метаболизм наибольшее влияние? Физическая нагрузка? Щитовидная железа? Не то и не другое. Разумеется, физическая активность, функции щитовидной железы и возраст оказывают влияние на обмен веществ, но не настолько сильное, как мышцы. Чем больше вы имеет мышц, тем активнее вы сжигаете калории, независимо от активности, возраста и т. д.

Таким образом, мышцы работают на вас, ежедневно сжигая калории на протяжении суток.

Факторы, влияющие на метаболизм (от наибольшего влияния к наименьшему):

- Мышцы (вы уже знаете почему);
- Питание (при нерегулярном, несбалансированном и низкокалорийном питании организм вынужден экономить энергию, замедляя метаболизм);
- Активность (важно, но не имеет значения, если вы едите недостаточно);
- Выбор продуктов (например, с низким % жира, как правило, приводит к нарушению гормонального фона, соответственно и к замедлению метаболизма);
- Питьевой режим (организму для осуществления 70% своих функций нужна вода – нехватка воды дает сигнал вашему телу для замедления метаболизма, чтобы избежать ненужный стресс);
- Генетика (некоторые люди обладают более быстрым обменом веществ, чем другие, вы не можете изменить генетику, но вы имеете все шансы победить в битве с ней);
- Гормональный фон (функции щитовидной железы могут влиять на метаболизм, но прежде чем обвинить гормоны, необходимо провериться у доктора, контролировать уровень сахара в крови и повысить физическую активность);
- Стресс (он тоже способен вызвать нарушения обмена веществ при помощи гормона стресса кортизола, стимулирующего отложение жира в области живота, кроме того, многие люди переедают во время стресса).

ПОЧЕМУ ЗАМЕДЛЯЕТСЯ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ?
Сколько раз вы слышали фразу: «После 30 лет обмен веществ замедляется». Возможно, вы тоже так говорили. Обмен веществ снижает скорость после 30 лет, но не столько из-за старения, сколько из-за отсутствия мышц. И, вы не теряете мышцы быстро по причине старения, а за счет снижения физического стресса.

Итак, основными причинами снижения скорости обмена веществ являются:

1. Потеря мышц из-за отсутствия физической нагрузки;
2. Тело «съедает» мышцы, когда нуждается в энергии (при нерегулярном, несбалансированном и низкокалорийном рационе);
3. Малоподвижный образ жизни и процессы старения.
4. Чтобы исправить ситуацию и ускорить метаболизм, необходимо понять, как работает ваше тело.

ОСТАНОВИТЕ НАБОР ВЕСА
Мы толстеем не из-за отсутствия физических упражнений, а из-за того, что снабжаем организм большим количеством ккал, чем ему нужно в данный момент времени. С тренировками это не связано. Все дело в питании. Нет, не нужно есть только обезжиренные продукты, супер-правильную и супер-здоровую пищу, состоящую из салата и тофу. Вы можете есть продукты, которые нравятся вам, но столько, сколько нужно вашему организму (высчитать потребность калорий, БЖУ можно тут).

Суть в том, чтобы дать своему телу необходимую сумму калорий, а не больше, чем нужно. Салат может отложиться в виде жира, и сельдерей тоже может, если выходит за рамки энергетических нужд.

Так что забудьте о попытках похудеть, пока вы не научитесь не накапливать новый жир. Опять же, важно, чтобы уровень активности в данный конкретный день соответствовал калорийности вашего рациона.

АТАКУЙТЕ СУЩЕСТВУЮЩИЙ ЖИР
Для этого необходим конструктивный и всесторонний подход. Мы уже говорили, насколько важно, чтобы калорийность пищи соответствовала энергетическим потребностям организма, но в этом уравнении не хватает физических упражнений.

Чтобы тренировки помогли ускорить метаболизм и не оказались пустой тратой времени, они должны быть прогрессивными. Если вы трижды в неделю бежите полчаса по беговой дорожке, то знайте, что этого недостаточно для жиросжигания. Вы должны заставить тело меняться, совершенствовать себя, а единственный способ это сделать – последовательно вводить стимулы физического стресса, чтобы тело не привыкало к нагрузкам.

КАК СДЕЛАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНИРОВКИ ЭФФЕКТИВНЫМИ?

Силовые тренировки:
- Часто менять упражнения (каждые 2-4 недели);
- Увеличивать вес отягощения;
- Увеличивать количество повторений;
- Делать повторы медленно;
- Продвинутые техники (методы повышения интенсивности).

Кардио (аэробика) тренировки:
- Увеличить скорость;
- Использовать высокоинтенсивные интервальные тренировки (ВИИТ);
- Увеличить расстояние;
- Использовать методы перекрестной тренировки на выносливость.
- Если вы хотите ускорить метаболизм и похудеть, то использование лишь отдельных методов вряд ли поможет. Для того чтобы достичь цели, необходимо составить пошаговый план и придерживаться его для достижения своих фитнес-целей.

Рубрики:  полезные советы

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Вначале тебе может подвернуться пара ублюдков...

Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:20 + в цитатник

Вначале тебе может подвернуться пара ублюдков, прежде чем ты встретишь того, кто будет 
относиться к тебе так, как ты того заслуживаешь

Рубрики:  все о любви

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Салат "Сказка"

Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:18 + в цитатник

Вам понадобится: морковь 1 шт., свекла 1 шт., кишмиш, сыр, чеснок грецкий орех, майонез, соль

Салат укладывается послойно.
1 слой - свежая морковь на средней терке + распаренный кишмиш. Слегка посолить и смазать майонезом.

2 слой - сыр на средней терке + чеснок через пресс.
Смешать с майонезом.

3 слой - вареная свекла с майонезом + нарезанный грецкий орех.

Приятного аппетита!

Рубрики:  рецепты здоровой пищи

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 3 пользователям

Ромашка для лица

Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:15 + в цитатник

Содержащиеся в ромашке химические вещества – смолы, горечи, эфирные масла, витамин С, каротиноиды, флавоноиды, апигенин, хамазулен, камеди, салициловая и никотиновая кислоты, красители, микроэлементы — бор, цинк, калий, свинец, медь и другие компоненты производят дезинфицирующее, успокаивающее, отбеливающее, увлажняющее воздействие на кожу и стимулирующее на кровообращение. Именно благодаря своим свойствам ромашка широко применяется в косметологии. 

Для освежения и смягчения сухой кожи используется отвар ромашки, для приготовления которого берут две столовых ложки сушеных цветков, заливают стаканом воды и кипятят в течение 10 минут, затем, остудив, процеживают. Влажным тампоном, смоченным в отваре, 2-3 раза в день протирают предварительно умытое лицо.

Для удаления угрей и пятен при сухой коже.

Ромашка оказывает и противовоспалительное, успокаивающее и слабое антисептическое действие при склонности кожи к образованию угрей, гнойничков, при стафилодермитов после бритья у мужчин. Используются в виде компрессов из настоя (2 чайные ложки сухой ромашки кипятят в 0,5 л воды в течение 20 минут, затем держат лицо над паром, набросив на голову полотенце. По окончании процедуры протереть кожу лица спиртом и минут 30 после этого не выходить на улицу.
Или нужно взять по столовой ложке лекарственной ромашки, мать-и-мачехи, лаванды, васильков, укропа, залить литром воды и поставят на огонь. После закипания, нужно подержать лицо над паром, закрыв глаза и повязав волосы платком. Через четверть часа лицо ополаскивают холодной водой, протирают отваром ромашки, дают ему обсохнуть, не вытирая полотенцем.

Для глаз.
Если глаза воспалены – ватные тампоны окуните в теплый настой ромашки и тут же наложите на закрытые веки. Через 1 — 2 минуты процедуру повторите, и так 3-4 раза.

Крем из цветков ромашки.
Чтобы приготовить лечебно-гигиенический и тонизирующий крем из ромашки, 50г сливочного и 2-3 ложки растительного масла расплавляют на водяной бане. В смесь добавляют два желтка и две ложки меда, тщательно растирают и доливают 1/2 столовой ложки глицерина, смешанного с 1/4 стакана настоя цветков ромашки, и 30 мл камфарного спирта. Смесь тщательно перемешивают до однородной вязкой массы и хранят в плотно закрывающейся стеклянной посуде. Использование крема может длится полгода, так как он может храниться до 6 месяцев, не теряя своих свойств.

Маски для лица.
Крепкий настой цветков лекарственной ромашки смешивают с медом, сырым яичным желтком и миндальным маслом. Кремом смачивают 2-3 слоя марли и накладывают на лицо. Держат маску 10-15 минут, смывают теплой водой, просушивают кожу и смазывают дневным кремом. Особенно действенны такие маски при преждевременной вялости и дряблости кожи, снижении тонуса подкожных мышц. Нередко используют маски из настоя цветков ромашки: 3 столовые ложки цветков заливают 1 стаканом кипятка и настаивают 10-12 часов. Настой, подогретый до комнатной температуры, вместе с цветками, уложенными между двумя слоями марли или мягкого полотна, накладывают на лицо на 10-15 минут, укутывая мягким махровым полотенцем. Сняв маску, лицо смазывают питательным кремом. 

Для обезжиривания и очищения кожи, сужения расширенных пор используются следующие травяные маски.
Белковая маска. 0,5 стакана настоя лекарственной ромашки (из расчета столовая ложка цветков на стакан кипятка) смешать со взбитым яичным белком (можно добавить чайную ложку лимонного сока) и нанести смесь на лицо. Через 20-30 минут смыть маску холодной водой.

Травяная маска для женщин любого возраста. Взять по одной столовой ложке сушеных цветков зверобоя, ромашки, листьев мать-и-мачехи. Закипятить сбор в 250 мл воды на водяной бане в течение 5 минут. Процедить отвар, оставшуюся теплую травян ую смесь наложить на лицо и накрыть его куском марли.
Через 20 минут умыть лицо теплой водой, а потом и холодной водой. Процеженный отвар используют в качестве лосьона для ежедневного протирания лица. Маску делать 2-3 раза в неделю. Принимайте меры для защиты глаз.
Рубрики:  салон красоты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 4 пользователям

7 Заблуждений Человечества

Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:08 + в цитатник


1) Мир делится на Добро и Зло.
Мир на самом деле нейтрален, он лишь послушно реализует наши фантазии и мысли.

2) Жизнь начинается во время Рождения, а заканчивается во время Смерти.
Жизнь всегда была...есть...и будет. Просто для яркого развития, мы добровольно перед приходом на Землю блокируем часть памяти.

3) Женщины рожают детей в муках.
Изначально женские роды сопровождались, как минимум приятными ощущениями, как максимум...оргазмом.
Во время расцвета религиозных эгрегоров, секс превратили в грех, роды в наказание, а детей в обузу и ответственность.

4) Существуют неизлечимые Болезни.
Если вы смогли создать эту болезнь в своей Жизни, значит вы сможете так же создать Здоровье для себя.

5) Самое эффективное отстаивание своих интересов...это Борьба.
В действительности, пока мы боремся, думаем о борьбе, живем борьбой....поводов для борьбы будет становиться всё больше и больше. А наши интересы по прежнему будут под угрозой. Ибо эту угрозу мы создаем сами, своими мыслями. О чём думаем, то и получаем.

6) На Земле существует ограниченное количество благ, которые достанутся не всем.
На самом деле, Мир легко создаст всё для тех, кто не сомневается в своих желаниях, кто не ограничивает себя мыслью...."на всех не хватит".

7) Чтобы что-то получить, нужно много работать, или у кого-то просить и унижаться, или отнять у другого человека.
Вы можете получить всё, что пожелаете. При этом абсолютно не нужно "рассказывать и указывать" Вселенной, как исполнять ваше Желание. У Вселенной с креативными идеями всё замечательно. Просто не мешайте ей.
Рубрики:  эзотерика

Метки:  


Процитировано 21 раз
Понравилось: 8 пользователям

Орел или курица?

Вторник, 22 Июля 2014 г. 11:04 + в цитатник

Однажды человек нашёл яйцо орла и подложил его курице.

Орлёнок вырос вместе с цыплятами и стал похож на них: он кудахтал, как они, копался в земле в поисках червячков, хлопал крыльями и пытался летать.

Прошли годы. Однажды уже выросший орёл увидел в небе гордую птицу.

С необычайной грациозностью она преодолевала порывы ветра, лишь изредка взмахивая большими крыльями.

Зачарованный, орёл спросил:
- Кто это?

- Это орёл, король всех птиц, – ответил ему сосед. – Он принадлежит небу. А мы, куры, принадлежим земле.

Так орёл жил как курица и умер как курица, ибо верил в своё куриное происхождение.

Ваше окружение влияет на Вас, хотите Вы того или нет. Помните об этом. 

А также о том, что ограничивающие убеждения этого окружения вовсе не являются мерилом Ваших способностей.

Рубрики:  Позитивчик

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Если не сегодня, то когда?

Пятница, 18 Июля 2014 г. 22:03 + в цитатник

Если счастье не сегодня, то когда?

Представьте себе, что ваша жизнь — это игра, в которой вы жонглируете в воздухе пятью мячами. Эти мячи — работа, семья, здоровье, друзья и душа — и все это не должно упасть. 
Читать далее...
Рубрики:  психология

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 9 пользователям

Народное лечение вагинита подорожником

Пятница, 18 Июля 2014 г. 21:59 + в цитатник

Существует множество заблуждений, что женское заболевание под названием «вагинит» не способно вызвать у партнеров никаких проблем и осложнений со здоровьем. Но на самом деле всё иначе.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

Витилиго

Пятница, 18 Июля 2014 г. 21:54 + в цитатник

Мужчина мучился от витилиго несколько лет: начал болеть в семидесятые годы и десять лет не мог излечиться. Перепробовал кучу рецептов: пил дрожжи, наносил мази, делал уколы и переливание крови, пробовал пить витамины, но излечения не происходило, пока однажды жизнь не свела его с человеком, который и повлиял в дальнейшем на его излечение. Он знатный рыбак, поэтому как только теплело – брался за удочку. В один из его рыбацких вечеров он познакомился с соседом, тоже рыбаком, сидевшим неподалеку. Тот поинтересовался, чем болеет мужчина. А так как тот с утра успел знатно загореть, белые пятна особенно бросались в глаза. Мужчина рассказал соседу, что уже десять лет его кожа имеет такой вид, и сказал название «витилиго». Сосед посмотрел на него с удивлением и ответил, что способ излечения есть. Нужно смешать ацетилсалициловую кислоту (причем можно взять ее и в таблетках, но хорошо растереть перед добавлением) с вазелином (вместо него также подойдет обычный детский крем), перемешать это всё и потолочь до получения однородного состава. Полученный состав необходимо нанести на пораженные места и идти принимать солнечные ванны.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 14 раз
Понравилось: 3 пользователям

Лечение вывиха тестом и полынью

Пятница, 18 Июля 2014 г. 21:50 + в цитатник

Как известно, вправлять вывих сустава должен только доктор, но чтобы снять боль до того момента, когда пострадавшему окажут квалифицированную медицинскую помощь, можно использовать проверенный метод наших предков. Из муки и уксуса делают густое тесто и прикладывают его к пораженному суставу, накладывая сверху фиксирующую повязку.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 4 пользователям

Как помолодеть на 17 лет

Пятница, 18 Июля 2014 г. 21:43 + в цитатник
 
 
 
советы профессора Майкла Ройзена.

Согласно профессору Майклу Ройзену, образ жизни, который мы ведем, играет значительную роль в механизмах старения нашего организма. Что рекомендует профессор? Измените свои привычки на полезные, и вы продлите свою жизнь!
Читать далее...
Рубрики:  салон красоты

Метки:  


Процитировано 13 раз
Понравилось: 10 пользователям

всего лишь несколько добрых слов...

Среда, 16 Июля 2014 г. 23:53 + в цитатник

Есть слова, которые обладают целительной силой: "Люблю", "Благодарю", "Чувствую", "Понимаю"... Все мы знаем их, но не всегда произносим... Пожалуйста, не скупитесь на них. Так легко исцелить другого, подарив ему всего лишь несколько добрых слов.
Рубрики:  мысли вслух

Метки:  

Понравилось: 9 пользователям

Заболели зубы? Не беда. 10 народных советов помогут вам.

Среда, 16 Июля 2014 г. 23:13 + в цитатник


1. Смешать в равных частях по весу порошок корицы и мед. Этой смесью полезно смазывать зуб, который шатается и болит. Она его успокоит и укрепит;

2. При зубной боли держать во рту столовую ложку зверобойного масла, пока она не пройдет;

3. При зубной боли соедините пальцы руки и приложите подушечками к больному месту. Держите так, пока боль не стихнет;

4. При зубной боли большими пальцами руки надавите на сонную артерию под нижней челюстью на стороне больного зуба. Держите так, пока боль не стихнет;

5. Припарка из крепкого отвара плодов инжира используется при флюсе;

6. Чтобы облегчить прорезание зубов у детей, полезно смазывать им десны несоленым сливочным маслом;

7. Систематический прием тыквы из-за наличия в ней большого количества фтора — хорошее средство для профилактики кариеса зубов;

8. При зубной боли кашицу из лука завернуть в марлю и положить в ухо на стороне, противоположной той, где находится больной зуб;

9. Для предотвращения кариеса зубов полезно систематически употреблять грецкие орехи;

10. Для предотвращения кариеса зубов теплым отваром травы шалфея полоскать рот, стараясь подольше держать отвар у больного зуба.
Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

15 чудесных применений базилика

Среда, 16 Июля 2014 г. 23:01 + в цитатник

1. Поднимает общий тонус, что так важно для нас осенью и зимой, когда мы частенько начинаем впадать в хандру и засыпать на ходу. 

2. Восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта. Он стимулирует пищеварение, не позволяя пище застаиваться в желудке.
Читать далее...
Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Не можете уснуть?

Среда, 16 Июля 2014 г. 22:58 + в цитатник


Этот целебный чай поможет вам расслабиться. Пройдут даже головные боли.

* Смешайте в равных пропорциях траву мелиссы, ромашки, шалфея и душицы.
* На 1 ст. ложку сбора — 200 мл холодной воды, довести до кипения, кипятить 1-2 минуты. 
* Настаивать в течение часа.

Употреблять по 1/4 стакана с небольшим количеством корицы. 

Настой можно готовить в термосе, а корицу прибавить перед употреблением.

! Необходимо соблюдать дозировку, 1/4 стакана, не более. Это всего несколько глотков.

Рубрики:  народная медицина

Метки:  


Процитировано 1 раз

Зеленая гречка — вкусно и полезно.

Среда, 16 Июля 2014 г. 22:55 + в цитатник

О пользе гречневой каши знают все, ей приписывают много полезных свойств, обязательно включая в диетический рацион. Но мало кто знает, что каша из зеленой гречки – настоящий кладезь витаминов и незаменимых элементов.
Читать далее...
Рубрики:  полезные советы

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 3 пользователям

Маска для лица из мёда и глины

Вторник, 15 Июля 2014 г. 22:09 + в цитатник


В борьбе за красоту и здоровье кожи хороши все средства, особенно натуральные. Одним из самых эффективных способов очистить, увлажнить, успокоить кожу, повысить ее тонус являются домашние маски. Очень полезны для лица маски, содержащие мед и глину. В зависимости от типа, состояния и возраста кожи любая женщина может подобрать себе наиболее подходящую маску с этими компонентами.
Читать далее...
Рубрики:  салон красоты

Метки:  


Процитировано 7 раз
Понравилось: 2 пользователям

Сколько же нужно мудрости...

Вторник, 15 Июля 2014 г. 00:06 + в цитатник

"Сколько же нужно мудрости, чтобы никогда не терять доброты!"

М. Эбнер-Эшенбах

Рубрики:  мысли вслух

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 10 пользователям

ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ «ДОМИК»

Понедельник, 14 Июля 2014 г. 23:49 + в цитатник

Ингредиенты:

54 печенюшки (квадратные)
1 чашка крепкого остуженного кофе

Для начинки:
Читать далее...
Рубрики:  любимые десертики... ням-ням..

Метки:  


Процитировано 25 раз
Понравилось: 10 пользователям

Поиск сообщений в кассиопея_61
Страницы: 173 ... 42 41 [40] 39 38 ..
.. 1 Календарь