-ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.02.2014
«аписей: 3473
 омментариев: 8517
Ќаписано: 12084

ќ чем говорит ваша осанка...

—уббота, 10 ћа€ 2014 г. 16:50 + в цитатник

ќCјЌ ј: ќ ѕќ«ј’,  ќћ»„Ќџ’, “–ј√»„Ќџ’ » ѕ–ј¬»Ћ№Ќџ’

Ќикогда не стой, если есть возможность посидеть и никогда не сиди, если есть возможность полежать… “ак ли это? –азберемс€!

Ќи дл€ кого, пожалуй, не секрет, что с каждым дес€тилетием снежным комом нарастает количество заболеваний опорно-двигательного аппарата и проблем с позвоночником. ћалоподвижный образ жизни, вынужденна€, зачастую неудобна€ поза на прот€жении дн€, т€желый физический труд – все это отражаетс€ на самочувствии.

ќт того, насколько мы умеем выбирать правильную позу при работе, отдыхе, чтении, в транспорте — зависит не только осанка, но и работа сердечно-сосудистой и опорно-двигательной системы в целом.

–ассмотрим основные ошибки в выборе позы.

я на стульчике сижу…
ѕрежде всего, следует помнить, что нагрузка на по€сничный отдел позвоночника у сид€щего в 6-7 раз выше, чем у сто€щего. ќна тем больше, чем больше спина сид€щего напоминает букву «зю».
ƒл€ армии тружеников стола и стула (а это и школьники, и студенты, и офисные работники) правильна€ поза – единственна€ возможность помочь позвоночнику. »так, кака€ же поза правильна€? Ќазовем еЄ «Ќ≈“ букве «зю»!
—ид€, прогнитесь в по€снице, расправьте и опустите плечи, затылок должен «смотреть» вверх. ѕоначалу будет даже неудобно, но если себ€ контролировать неделю-другую, тело привыкнет, а осанка будет сохран€тьс€ и при ходьбе.

ѕоза дачника
 онечно, застыв в известной позе на гр€дках, вы очень фотогеничны!

Ќо часто случаетс€, что разогнутьс€ удаетс€ не каждому! ¬ызов бригады скорой помощи к «окаменевшему дачнику» — не такой уж редкий случай. ѕоэтому врачи рекомендуют сажать-полоть, сто€ на коленках. ј ещЄ лучше – соорудить дл€ этих целей маленькую скамеечку, желательно со спинкой. ¬аш позвоночник будет очень рад!

ѕоза прачки
Ѕлагодар€ стиральным машинам-автоматам участь стирающих хоз€ек заметно облегчилась, но все же следует помнить: никогда не застывайте в позе стирающей женщины, а также не поднимайте т€желое, предварительно не присев. ѕри наклоне вперед из положени€ сто€ давление между позвонками в по€сничном отделе увеличиваетс€ в несколько раз. ј если вы долго выполн€ете работу в такой позе – это просто издевательство над собой. „то же делать? ѕриседайте, а также организуйте свое рабочее место так, чтоб все было под рукой, чтоб за ними не нужно было т€нутьс€, наклон€тьс€ и напр€гать спину.

ј € л€гу-прил€гу…
ќрганизм сам подскажет вам наиболее удобную позу дл€ сна, ведь в неудобной позе уснуть т€жело. Ќе желательно спать на животе – затрудн€етс€ венозный отток, проснутьс€ можно с головной болью и пом€тым лицом. ѕредпочтительнее спать на спине или в позе зародыша – на боку, маленька€ подушечка между коленками будет тоже уместна.  стати, бытует заблуждение, что на левом боку спать вредно дл€ сердца. ћногие даже уверены, что в этом случае у них болит сердце.  ак правило, этот тревожный сигнал подает позвоночник, а не сердце!
ѕоза банана
» вот он – отдых! ѕеределав все дела на работе и дома, мы добрались до дивана и прин€ли самую «удобную» позу: ноги выт€нуты и расслаблены, подбородок упираетс€ в грудь, а спина провалилась в м€гкие подушки… “ак мы читаем, смотрим телевизор, водим машину… Ёта поза просто губительна дл€ позвоночника!

ѕравильна€ посадка при вождении автомобил€

ƒа, хочетс€ расслабитьс€ и оперетьс€ на что-нибудь натруженной за день спиной. ќбопритесь, но пусть эта опора будет упругой, а позвоночник и бедра образуют пр€мой угол. »ли лучше л€гте – это более физиологично, нежели «поза банана».

ќб€зательно покажите свою спину врачу, если:
- с работы вы регул€рно уходите с головной болью;
- вы ощущаете дискомфорт в груди, но кардиолог увер€ет, что сердце в пор€дке;
- вам показалось, что ше€ стала короче;
- вам кажетс€, что плечи наход€тс€ на разной высоте;
- вы стали замечать, что все врем€ держите голову на бок;
- сид€ за столом, вы с трудом находите удобную позу.
  тому же, правильна€ осанка позвол€ет избежать преждевременных морщин на шее, в области декольте.

–убрики:  полезные советы
ћетки:  

ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку