-ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.02.2014
«аписей: 3473
 омментариев: 8517
Ќаписано: 12084

”стали? ѕопробуйте цигун...

¬оскресенье, 11 ћа€ 2014 г. 17:30 + в цитатник

Ќекоторые упражнени€ цигун, помогающие избавитьс€ от усталости.

ѕопробуйте — действительно помогает!

1. »сходное положение сид€ на стуле. 
«абросить ногу на ногу, и с усилием прижимать ногу, лежащую сверху, к лежащей снизу, задержатьс€ на 5 секунд, затем ослабить усилие. ѕомен€ть ноги. ƒелать упражнение по 8 раз дл€ каждой ноги.

2.   точке у основани€ указательного и большого пальцев приложить орех или м€чик дл€ пинг-понга. 
 руговыми движени€ми раздражать точку. ¬ыполнить 30 круговых движений дл€ каждой руки. “аким же образом раздражать точку во внутреннем изгибе локт€ со стороны большого пальца.

3. —делать вдох через нос, соединить пальцы обеих рук в замок. 
ƒела€ выдох через рот, резко отводить руки, согнутые в локт€х, в стороны. “аким образом массируютс€ нижние фаланги практически всех пальцев. ѕовторить упражнение 10 раз.

4. —жать обе руки в кулаки так, чтобы большие пальцы оказались снизу. 
—огнуть руки в локт€х перед грудью. ¬ыставить одну ногу на шаг вперед. –езко распр€мить руки, выбросив их вперед, и разогнуть все пальцы. ѕри этом перенести вес с ноги, сто€щей сзади, на ногу, выставленную вперед. –езким выдохом через рот прин€ть исходное положение. ѕомен€ть ногу. ѕовторить упражнение по 5 раз дл€ каждой ноги.

 

–убрики:  нетрадиционные методы исцелени€
ћетки:  

ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



”ставшийѕутник   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 11 ћа€ 2014 г. 19:51 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
George_Tuman   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 январ€ 2015 г. 17:08 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку