-ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.02.2014
«аписей: 3473
 омментариев: 8520
Ќаписано: 12087

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ”Ћ”„Ў≈Ќ»я «–≈Ќ»я

—реда, 11 »юн€ 2014 г. 11:23 + в цитатник

 

√лаза работают благодар€ мускулам, а мускулы надо тренировать, - рассказывает врач-офтальмолог – ƒвижени€ глазами лучше делать утром или вечером, перед сном.  аждое упражнение повтор€йте по 5-30 раз, начинайте с малого, постепенно увеличивайте нагрузку. ƒвижени€ плавные, без рывков, между упражнени€ми полезно поморгать. » не забудьте сн€ть очки или контактные линзы. ”пражнени€ дл€ улучшени€ зрени€ отличный способ восстановить ваше зрение.

”пражнение є 1. —ћќ“–»ћ ¬ ќ Ќќ

ƒелаем точку из пластилина и лепим на стекло. ¬ыбираем за окном далекий объект, несколько секунд смотрим вдаль, потом переводим взгл€д на точку. ѕозже можно усложнить нагрузки – фокусироватьс€ на четырех разноудаленных объектах.

”пражнение є 2. ћј——ј∆

ƒелаем «взгл€д испуганного человека». —идим пр€мо.  репко зажмуриваем глаза на 5 секунд, затем широко открываем их. ѕовтор€ем 8-10 раз.

”пражнение є 3. √»ƒ–ќћј——ј∆

ƒважды в день, утром и вечером, ополаскиваем глаза. ”тром – сначала ощутимо гор€чей водой (не обжига€сь!), затем холодной. ѕеред сном все в обратном пор€дке: промываем холодной, потом гор€чей водой.

”пражнение є 4. –»—”≈ћ  ј–“»Ќ ”

ѕерва€ помощь дл€ глаз – закройте их на несколько минут и представьте что-то при€тное. ј если потереть ладони рук и прикрыть глаза теплыми ладон€ми, скрестив пальцы на середине лба, то эффект будет заметнее.

”пражнение є 5. «—“–≈Ћя≈ћ √Ћј« јћ»» (как на картинке)

- —мотрим вверх-вниз с максимальной амплитудой.
- „ертим круг по часовой стрелке и обратно.
- ¬едем взгл€д от внутреннего угла правого глаза и наружного угла левого глаза вверх к наружному углу правого глаза и внутреннему углу левого. «атем – в обратную сторону.
- –исуем взгл€дом квадрат.
- ¬згл€д идет по дуге – выпуклой и вогнутой.
- ќбводим взгл€дом ромб.
- –исуем глазами бантики.
- —мотрим на букву S – сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном.
- „ертим глазами вертикальные дуги, сначала по часовой стрелке, потом – против.
- ѕереводим взгл€д из одного угла в другой по диагонал€м квадрата.
- —водим зрачки к переносице изо всех сил, приблизив палец к носу.
- „асто-часто моргаем веками – как бабочка машет крылышками.

Ѕудьте здоровы!

–убрики:  полезные советы


ѕроцитировано 20 раз
ѕонравилось: 5 пользовател€м



vit4109   обратитьс€ по имени —реда, 11 »юн€ 2014 г. 18:02 (ссылка)
Ѕлагодарю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—итковаЋюдмила   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 27 »юн€ 2014 г. 09:09 (ссылка)
—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
danutej57   обратитьс€ по имени —реда, 02 »юл€ 2014 г. 00:25 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку