-Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.02.2014
Записей: 3473
Комментариев: 8520
Написано: 12087

Записи с меткой вирасана

(и еще 8 записям на сайте сопоставлена такая метка)

Другие метки пользователя ↓

10 целебных напитков от простуды болят суставы? "хрустит" позвоночник? законы вселенной интересные факты китайская мудрость молитва гештальтиста мудрость мудрость веков мудрость жизни мудрость ошо мудрые мысли мудрые слова мумие для волос мысли вслух мысли о дружбе мысли о жизни мысли о любви оживляем поджелудочную! очищающий кисель для плоского животика очищение организма овсом пицца очень быстрая поздравление с 8 марта поздравление с новым годом поздравление с рождеством поздравления позитивное фото позитивные картинки позитивные мысли полезные и нереально вкусные домашние конфеты практика исполнения желаний программирование воды для получения желаемого психологические советы самый быстрый метод восстановления сил сироп солодки и энтеросгель - чистка лимфосистемы смехотерапия смешное изречение смешное фото смешное фото с животными смешные изречения смешные фотки с котами стихи о любви умные мысли уникальное фото фитнес для глаз творит чудеса фото со смыслом чай от "аппетита" чебуреки домашние чем заменить майонез? юмор юморные выссказывания
Комментарии (0)

Вирасана.

Дневник

Среда, 29 Июля 2015 г. 22:24 + в цитатник

В этой позе хорошо развивается гибкость суставов ног. Это полезно для освоения медитативных поз йоги и для выполнения многих других йоговских асан. Кроме того, развитие гибкости тазобедренного сустава оказывает огромное положительное воздействие на органы таза, улучшая работу моче-половой и выделительной систем. В энергетическом плане Вирасана способствует активации энергии во всех основных чакрах (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна). Эта поза может использоваться в практиках медитации и пранаямы.Под названием Вирасана могут подразумевать две сильно отличающиеся позы. Их эффект идентичен. Мы опишем оба варианта.

Вариант 1

Исходное положение – стоя на коленях.Техника исполнения. Ступни раздвигаются в стороны, колени остаются сомкнутыми, и таз опускается вниз так, чтобы ягодицы сели на пол. Руки кладутся на колени, спина ровная. Все мышцы тела, кроме тех, что участвуют в поддержке позы, максимально расслабляются.Это и есть конечное положение первого варианта Вирасаны. Внимание сконцентрировано на суставах ног. Следует медленно и глубоко дышать животом, созерцая потоки дыхания и мысленно повторяя мантру СО-ХАМ (на вдохе – СО, на выдохе – ХАМ). Находиться в позе можно 18-27 вдохов выдохов.Затем следует вернуться в исходное положение.

Вариант 2

Исходное положение – сидя на коврике с вытянутыми ногами.Техника исполнения – правая нога сгибается в колене, и ее ступня кладется под левое бедро, около левой ягодицы. Левая нога также сгибается, и ее ступня кладется над правым бедром, около правой ягодицы. Левое колено должно размещаться над правым.Конечное положение этого варианта Вирасаны очень похоже на позу Гомукхасана. Разница только в положении рук – в Вирасане они кладутся на колено. Спина ровная, мышцы максимально расслаблены.В этом положении сознание направляется на чакру Муладхара (область промежности). А после 18-27 дыханий с мысленным повторением мантры СО-ХАМ (вдох – СО, выдох – ХАМ), следует аккуратно вернуться в исходное положение и повторить выполнение позы в зеркальном отображении. Теперь снизу должно оказаться левое колено. Это позволит сделать развитие тела гармоничным и пропорциональным.После обоих вариантов позы героя, ноги следует расслабить. Например, вытянуть их и слегка потрясти – это снимет напряжение и нормализует кровообращение. Также подойдет непродолжительная Шавасана(18-27 ударов сердца).

Рубрики:  нетрадиционные методы исцеления

Метки:  

 Страницы: [1]